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Qui sotto: la scheda e la web app di Full Body Duro 11.0. La web app è disponibile per Full Body Duro 11.0 e Avanzato Duro 13.0; gli altri programmi sono in PDF.
| Esercizio | Serie | Reps | Tempo |
|---|---|---|---|
| Esercizio per i polpacci▶ Video | 2 | 4-8 | 3510 |
| Esercizio per i femorali▶ Video | 2 | 4-8 | 3112 |
| Esercizio per i quadricipiti▶ Video | 2 | 4-8 | 3112 |
| Esercizio per i dorsali▶ Video | 2 | 4-8 | 3111 |
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- Istruzioni alimentari · Log Workout
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- 350+ video tutorial a vita
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12 settimane in cui ogni seduta allena tutto il corpo, a giorni alterni. Il programma vive in una web app che ti apre il Giorno giusto, registra i carichi, conta i recuperi e ti dice quando aumentare.
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- 350 video tutorial con le alternative
- Per chi si allena da almeno un anno e vuole spingere forte
- In omaggio: il programma anche in PDF
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12 settimane su 5 allenamenti con una split inedita: Torso, Limbs, Push, Pull, Legs. Il programma vive in una web app che registra i carichi, conta i recuperi e ti dice quando aumentare.
- Log Workout in web app con timer di recupero
- Ti avvisa quando aumentare il carico
- 350 video tutorial con le alternative
- In omaggio: il programma anche in PDF
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12 settimane con priorità assoluta sulle spalle, colpite dalle 2 alle 4 volte a settimana, mentre il resto del corpo cresce insieme a loro in ogni seduta.
- Split: Full Body · focus spalle
- Da 2 a 4 allenamenti a settimana, 3 opzioni
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12 settimane di upper/lower ad altissima intensità: ogni muscolo 2 volte a settimana, con Cluster Set e superserie antagoniste.
- 4 allenamenti a settimana, 60 minuti a sessione
- Palestra o casa
- Istruzioni alimentari + Log Workout dedicato
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12 settimane total body, 2, 3 o 4 sessioni a settimana, palestra e casa, costruito attorno ai Cluster Set.
- 2, 3 o 4 sessioni a settimana
- Log Workout per ogni fase
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12 settimane ad altissima intensità in multifrequenza, per chi ha già una base e vuole salire di livello.
- 5 allenamenti a settimana
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- Calcolatore Avanzato 2.0 calorie e macro
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- La tua dieta già pronta, al grammo: da 2 a 6 pasti, pre-workout incluso
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Ecco cosa trovi dentro
Niente promesse vaghe: questo è quello che apri il giorno stesso in cui entri. Esempi presi da Full Body Duro 11.0, uno dei programmi inclusi. La maggior parte dei programmi è in PDF; Avanzato Duro 13.0 e Full Body Duro 11.0 sono anche in web app.
| Esercizio | Serie | Reps | Rec. | Tempo |
|---|---|---|---|---|
| Esercizio per i polpacci▶ Video | 2 | 4-8 | 2-3' | 3510 |
| Esercizio per i femorali▶ Video | 2 | 4-8 | 2-3' | 3112 |
| Esercizio per i quadricipiti▶ Video | 2 | 4-8 | 2-3' | 3112 |
| Esercizio per il petto alto▶ Video | 2 | 4-8 | 2-3' | 3111 |
| Esercizio per i dorsali▶ Video | 2 | 4-8 | 2-3' | 3111 |
| Esercizio per le spalle▶ Video | 2 | 4-8 | 2-3' | 2111 |
Oltre 50 programmi da 12 settimane, già scritti
Ogni programma ti dice esattamente cosa fare: esercizi, serie, ripetizioni, recuperi, tempo di esecuzione e come progredire settimana dopo settimana.
Accanto a ogni esercizio trovi il video, i consigli di esecuzione e le alternative, se la macchina è occupata o ti alleni a casa. Full body, upper lower, push pull legs, forza, massa, definizione: per ogni livello e ogni numero di allenamenti a settimana.
In tutti i pacchetti▲ Tutte a 8: aumenta il carico
I tuoi carichi, sempre sotto gli occhi
Ogni programma ha il suo Log Workout per segnare carichi, serie e ripetizioni: la progressione diventa misurabile, settimana dopo settimana.
Nella maggior parte dei programmi il log è in PDF, insieme alla scheda. Per ora solo 2 programmi, Avanzato Duro 13.0 e Full Body Duro 11.0, sono in web app: quella che vedi qui accanto, che ricorda cosa hai sollevato l'ultima volta, ti dice quando aumentare il carico e conta il recupero al posto tuo.
Log in tutti i pacchetti · web app su 2 programmiOgni esercizio, spiegato da me
Non solo come si fa: perché si fa così. Ogni video spiega la biomeccanica, quali muscoli attivi e come evitare gli errori che frenano i risultati o ti fanno male.
Li apri direttamente dal programma, esercizio per esercizio, e restano tuoi a vita, con i nuovi video che aggiungo.
In tutti i pacchettiLa tua dieta, già pronta
Inserisci peso, altezza ed età: il generatore calcola calorie e macro e ti dà il piano completo, grammo per grammo, per ricomposizione corporea, definizione o mantenimento. 3, 4 o 5 pasti, oppure digiuno 16:8.
Onnivoro, vegetariano o vegano, oltre 140 alimenti nei menu: cambi un alimento e le grammature si ricalcolano da sole. E quando cambi peso, generi una dieta nuova.
Nei pacchetti da 220€ con generatore · non incluso in A Scienza Dura 2.0 da 197€Non sei da solo
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| Cosa include | A Scienza Dura 2.0 | + Dieta Massa | + Dieta Ricomp. |
|---|---|---|---|
| Prezzo, pagamento unico | 197€ | 220€ | 220€ |
| Tutti i programmi in PDF (50+), anche futuri | ✓ | ✓ | ✓ |
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| 350+ video tutorial scientifici | ✓ | ✓ | ✓ |
| Log Workout e programmi di specializzazione | ✓ | ✓ | ✓ |
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- Programmazione annuale progressiva e scientifica
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Edoardo Baldini
Dal 2016 combatto i falsi miti nel fitness italiano. Mentre tutti gli altri guru si copiavano a vicenda, io ho scelto un'unica strada: la scienza e la biomeccanica.
Ho pubblicato un video al giorno per anni, sfidando apertamente chi vendeva metodi inventati. Ma i risultati dei miei membri parlano da soli.
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A Scienza Dura è per te se...
✓ SÌ, fa per te
- Vuoi capire il perché di ogni esercizio, non solo eseguirlo
- Sei neofita e vuoi partire subito nel modo giusto
- Sei intermedio o avanzato e sei fermo in un plateau
- Hai più di 40, 50 o 60 anni e vuoi risultati rispettosi del tuo corpo
- Hai poca attrezzatura ma vuoi allenarti seriamente
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Acquisto senza rischi
Se hai dubbi prima dell'acquisto, scrivi su WhatsApp o via email: ci sono 2 membri del mio team sempre a supporto. Voglio che tu entri in A Scienza Dura solo se sei convinto che sia la scelta giusta per te.
Domande sul pagamento, sui contenuti o su quale pacchetto scegliere? Il team è disponibile direttamente.
Hai dubbi?
Quanto costa e come si paga?
A Scienza Dura 2.0: 197€. Con il Generatore Dieta Massa oppure con il Generatore Dieta (ricomposizione, definizione e mantenimento): 220€. Pagamento unico, nessun abbonamento. Carta di credito, PayPal o bonifico: per il bonifico scrivi a e.baldini94@gmail.com. Con il coupon allenamento hai 5€ di sconto.
Qual è la differenza tra i 3 pacchetti?
A Scienza Dura 2.0 (197€) include tutti i programmi in PDF e in web app, presenti e futuri, i video e il supporto. Gli altri due pacchetti (220€) aggiungono un generatore che ti prepara la dieta al grammo: il Generatore Dieta Massa se vuoi crescere, oppure il Generatore Dieta se vuoi fare ricomposizione corporea, definizione o mantenimento.
I programmi sono in PDF o in app?
La maggior parte dei programmi è in PDF, con il link al video di ogni esercizio e il Log Workout per segnare i carichi. Avanzato Duro 13.0 e Full Body Duro 11.0 sono anche in web app: registra i carichi, conta i recuperi e ti dice quando aumentare. Tutti si aprono da PC, telefono o tablet.
In A Scienza Dura 2.0 (197€) c'è la dieta?
Ci sono le istruzioni alimentari dentro ogni programma: come impostare calorie e proteine, quanti pasti fare, cosa mangiare intorno all'allenamento, più il Calcolatore Avanzato 2.0 per calorie e macro. Non c'è la dieta già pronta, cioè il piano con gli alimenti e i grammi: quella te la preparano i generatori di dieta, inclusi nei due pacchetti da 220€.
Cos'è il Generatore Automatico di Dieta?
È una web app (più il foglio Excel) che calcola calorie e macro sul tuo corpo e ti dà il piano alimentare completo, grammo per grammo, per ricomposizione corporea, definizione o mantenimento: 3, 4 o 5 pasti oppure digiuno 16:8. Scegli se sei onnivoro, vegetariano o vegano, cambi gli alimenti dai menu e le grammature si ricalcolano da sole. Guarda la pagina del generatore.
Quando ricevo i contenuti dopo l'acquisto?
Subito. Nessuna spedizione e nessuna attesa: appena completi l'acquisto accedi a programmi e video dal tuo account, da PC, telefono o tablet.
Sono un neofita, fa per me?
Assolutamente sì. Partire con una base scientifica corretta è il modo migliore per evitare gli errori che frenano il 90% delle persone. Il team ti indica il programma di partenza ideale per il tuo livello.
Sono intermedio o avanzato, fa per me?
Sì. Più sei avanzato, più ogni dettaglio conta: scelta degli esercizi, esecuzione biomeccanica, volume e intensità. Quello che ti ha portato fin qui non basta più per portarti oltre, e A Scienza Dura colma esattamente quel gap.
Posso allenarmi solo a casa, senza palestra?
Sì. Ci sono programmi specifici per home gym (bilanciere, manubri, panca, sbarra e parallele) e programmi a corpo libero. Se hai poca attrezzatura, scrivi al team e ti indichiamo il percorso più adatto.
Gli aggiornamenti futuri sono davvero gratuiti?
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