Full Body Duro 7.0

3 GIORNI DURO

la Multifrequenza con la Nuova Split

Il nuovo programma di allenamento scientifico Palestra o Casa,

che ti fa allenare

TUTTO il CORPO in MULTIFREQUENZA

con 3 Allenamenti a settimana

SENZA UNA CLASSICA SCHEDA FULL BODY

(perfetta anche per chi si allena giorni consecutivi)

12 Settimane di programma di allenamento completo (con serie, ripetizioni, recupero e video tutorial)

Accesso ad oltre 350 video tutorial

3 allenamenti a settimana per TUTTO il CORPO. Anche per chi si allena giorni consecutivi (es. Lunedì e Martedì e Venerdì)

Useremo una nuova split che prevede. Primo giorno: Parte Alta del corpo. Secondo: Parte Bassa. Terzo giorno: Tutto il corpo.

Alleneremo TUTTI i muscoli più di una volta a settimana, dato che porta più risultati.

Scegli tu quali giorni ti allenerai.

Programma sia per la Palestra, che per la Casa.

Novità. Lavoro OPZIONALE (puoi scegliere se farlo) per Addominali, Avambracci e CARDIO per la SALUTE CARDIOVASCOLARE.

Novità. A differenza di una Scheda in Full Body, avremo più volume per la parte alta del corpo e della parte bassa, dato che avremo sessioni apposite.

Accesso al gruppo Telegram riservato a tutti i membri per un supporto giornaliero + Supporto email.

PERCHÈ MOLTI MUSCOLI della PARTE ALTA
NON CRESCO?

A differenza delle gambe (esclusi i femorali),

molti dei muscoli della parte alta del corpo

recuperano LENTAMENTE.

Primi fra tutti: Pettorali, Bicipiti e Tricipiti

Di conseguenza, fare TROPPO (troppi esercizi, troppe serie etc...)

è ESTREMAMENTE facile.

E questo "TROPPO" rende la MULTIFREQUENZA NON efficace e NON funzionante. Questo è però un problema perché la MULTIFREQUENZA

(allenare i muscoli più di una volta a settimana)

porta più risultati della MONOFREQUENZA.

PERCHÈ SCEGLIERE LA MULTIFREQUENZA?

Perché allenare

TUTTI i MUSCOLI 2 VOLTE A SETTIMANA,

stando alle informazioni scientifiche,

è superiore alla MONOFREQUENZA,

ma solo se fatta ad opera d'arte

(giusto numero di serie, di ripetizioni, di selezione degli esercizi, di tempo di recupero etc.).

NON TUTTA LA MULTIFREQUENZA VA BENE

Programmi di questo tipo, affinché funzionino,

devono essere creati da persone

con un'ottima comprensione degli Studi Scientifici

perché altrimenti:

si rischia di fare troppi esercizi (se per esempio fai 3 o più esercizi per il petto in una sessione di allenamento),

di non recuperare fra un allenamento e l'altro (se non recuperi fra un allenamento e l'altro, la MULTIFREQUENZA non funziona),

di utilizzare un numero di ripetizioni e di serie sbagliato (se usi ripetizioni superiori alle 8 e troppe serie, NON recuperi),

di selezionare esercizi che fanno accumulare troppo danno muscolare (esempio troppe serie ed esercizi di spinta)

e di abbinare esercizi inutili fra di loro.

E tutto questo chiaramente fa ritardare i tuoi risultati

e rende la MULTIFREQUENZA NON SUPERIORE.

SI MAGARI QUALCHE MUSCOLO

SI GONFIA, MA NON È MUSCOLO

Sì, magari allenandoti in modo SUB-OTTIMALE,

avrai visto il petto o i bicipiti o altri muscoli GONFIARSI

e magari ti sei anche accorto che i tuoi muscoli

si "gonfiano" e "sgonfiano" facilemente.

Bene, devi sapere che quello NON è MUSCOLO. Sono Edema e Infiammazioni e su alcuni muscoli,

questo fenomeno,

è ancora più comune!

Se la tua forza NON aumenta, quella non è massa muscolare

e devi smettere di ricercare il gonfiore.

PER CHI VA BENE QUESTO PROGRAMMA?

Sapendo di questo problema, ho creato 3 GIORNI DURO.

Un condensato di tutte le informazioni scientifiche più recenti,

che sfrutta una SPLIT AVANZATA.

È ottimale perché alleneremo tutti i muscoli 2 volte a settimana,

e questo, stando alle informazioni scientifiche,

è la via più ottimale per mettere massa.

È il programma giusto per te:

Se sai spingerti al cedimento o sei pronto ad imparare a farlo.

Puoi allenarti 3 giorni a settimana (potrai scegliere tu quando. A differenza della Split Full Body, va bene anche se ti alleni giorni consecutivi).

Hai 1 ora di tempo per allenarti.

Ti alleni in Palestra o a Casa (con Manubri o Bilanciere e una panca)

Vorresti (opzionale) allenare Addominali e/o Avambracci e/o fare attività Cardio (per il cuore)

Perfetto sia che tu voglia puntare sul METTERE MASSAo fare una RICOMPOSIZIONE CORPOREA o PERDERE GRASSO.
Non vuoi allenarti con una scheda in FULL BODY o vorresti cambiare dopo averla già fatta per diverso tempo

Allenerai un muscolo 2 volte a settimana

e questo ti farà mettere + Massa Muscolare.

NON tutte le schede in Multifrequenza

però vanno bene. Vanno create con la giusta selezione degli esercizi,

delle ripetizioni e del volume.