QUESTO PROGRAMMA FA PER TE SE...

✅ Sei bloccato allo stesso numero di trazioni da mesi (o anni) Ti alleni duramente, provi a fare di più ogni volta, ma quel numero non sale. Hai raggiunto un plateau che la semplice forza di volontà non riesce a sbloccare e cerchi una strategia che funzioni davvero.

✅ Vuoi mettere su massa muscolare, ma vuoi allo stesso tempo includere il corpo libero con esercizi come Trazioni e Dips (opzionale) e aumentare la forza in questi esercizi. Il programma ti farà allenare tutto il corpo sia in palestra, che a casa (anche solo manubri e 1 panca)

✅ Ami l'allenamento, ma odi perdere tempo Sei stufo del "Volume Spazzatura". Non hai voglia di passare ore a fare serie infinite che accumulano solo fatica sistemica inutile e dolori articolari (classico di chi si allena troppo a corpo libero). Cerchi l'efficienza: spingere forte senza cose inutili e massimizzare i risultati.

✅ Credi nella scienza, non nel "Bro-Science" Sai che per migliorare non serve distruggersi a ogni allenamento (cedimento cronico), ma serve gestire la fatica e i parametri allenanti. Cerchi una multifrequenza intelligente, dove ogni ripetizione ha un senso e il buffer è usato come strumento strategico, non come scusa per faticare meno.

Perché allenare

TUTTI i MUSCOLI 2 VOLTE A SETTIMANA,

stando alle informazioni scientifiche,

è superiore alla MONOFREQUENZA,

ma solo se fatta ad opera d'arte

(giusto numero di serie, di ripetizioni, di selezione degli esercizi, di tempo di recupero etc.).

Superiore sia in termini di:
MASSA MUSCOLARE

che in termini di
AUMENTO della FORZA
(per esempio nelle Trazioni)