Generatore Automatico di Dieta Massa

COSTRUISCI MUSCOLO.
SENZA INGRASSARE.

Una web app che calcola calorie, proteine, carboidrati e grassi per la fase di massa e genera il tuo piano alimentare completo da 2, 3, 4, 5 o 6 pasti — con carb cycling opzionale, pasto pre-workout e grammature al grammo. Basta bulk sporchi che ti lasciano solo grasso da smaltire.

MASSA PULITAmuscolo senza grasso

MASSA LEGGERMENTE SPINTAper chi fatica a crescere

Massa spintasottopeso o per chi ha molta difficoltà a crescere

ACCEDI SUBITO A 19.97€

Prezzo pieno 39.97€ PROMO PRE-LANCIO
Pagamento sicuro · Accesso immediato
Bonus incluso: accesso al canale Telegram privato dei membri

GENERATORE MASSA — ESEMPIO REALE

Peso75 kg

Altezza178 cm

ObiettivoMassa pulita

Carb cycling4 allenamenti/sett.

2.662kcal target / giorno · giorni ON 2.735 / OFF 2.564

132 gProteine

400 gCarboidrati

59 gGrassi

Tre obiettivi. Un solo strumento.

SCEGLI QUANTO SPINGERE

La scienza è chiara: per crescere non serve abbuffarsi. Il generatore ti fa scegliere tra tre livelli di crescita in base alla tua situazione — e puoi cambiarli in qualsiasi momento.

MASSA PULITA

L'approccio più intelligente per chi è già in forma: costruisci muscolo senza accumulare grasso, restando asciutto tutto l'anno. Niente pancia da smaltire dopo.

Zero grasso extraProteine ottimizzateCarboidrati alti

MASSA LEGGERMENTE SPINTA

Per chi fatica a crescere o è molto magro: una spinta in più per salire di peso in modo graduale e controllato, quasi tutto muscolo. Quando raggiungi un peso sano, torni indietro con un click.

Crescita controllataPer chi cresce poco

MASSA SPINTA

Per chi è sottopeso o ha molta difficoltà a crescere, o non è interessato a mantenere una body fat bassa e vuole solo spingere sulla crescita. Il generatore ti dice anche come monitorare il girovita e quando rientrare.

Massima crescitaSottopeso / hard gainer

Non sai quale scegliere? Ci pensa il generatore: ti dice l'opzione migliore per te — oppure puoi chiedere direttamente a me.

I pacchetti · Promo lancio fino al 31 Agosto

SCEGLI IL TUO PACCHETTO

Dal solo Generatore Massa al pacchetto completo con definizione e allenamento su misura. Tutte le promo di lancio valide fino al 31 Agosto.

1 · Alimentazione Massa

GENERATORE MASSA

Il Generatore Automatico di Dieta Massa completo: calorie, macro, carb cycling e piani alimentari calibrati.

Calcolatore personalizzato con 3 livelli di crescita
Macro al grammo — proteine calibrate sul tuo peso
5 piani alimentari: 2, 3, 4, 5 e 6 pasti + pasto pre-workout
Carb cycling e intra-workout opzionali
45+ alimenti con sostituzioni automatiche + opzioni vegane
Guida agli aggiustamenti + video tutorial
Aggiornamenti gratuiti a vita + Supporto Email e Telegram

39.97€19.97€−50%

ACCEDI A 19.97€

Pagamento sicuro · Accesso immediato

2 · Massa + Allenamento

GENERATORE MASSA + ALLENAMENTO

Tutto il Generatore Massa, più 1 programma di allenamento scelto tra gli oltre 60 programmi trimestrali di A Scienza Dura (ne ricevi uno, non tutti), da seguire per almeno 3 mesi.

Tutto incluso nel Generatore Massa
1 programma scelto tra gli oltre 60 programmi trimestrali di A Scienza Dura — scegliamo insieme il migliore per te
Da seguire per minimo 3 mesi
Accesso a vita a 350 video tutorial degli esercizi
Dopo l'acquisto ricevi l'email per scegliere il programma

65€29.97€−54%

ACCEDI A 29.97€

Pagamento sicuro · Accesso immediato

3 · Massa + Definizione

MASSA + DEFINIZIONE + RICOMPOSIZIONE

Due generatori automatici di dieta: quello per la massa e quello per la definizione e ricomposizione corporea.

Tutto incluso nel Generatore Massa
Generatore Automatico di Dieta Definizione e Ricomposizione
Perfetto per definizione / perdita di grasso
Ideale per una mini cut
Adatto alla ricomposizione corporea: perdi grasso e aumenti muscolo insieme
Passi da massa a definizione quando vuoi, stesso metodo

80€49.97€−38%

ACCEDI A 49.97€

Pagamento sicuro · Accesso immediato

CONSIGLIATO · TUTTO INCLUSO

4 · Massa + Definizione + Allenamento

MASSA + DEFINIZIONE + RICOMPOSIZIONE + ALLENAMENTO

Il pacchetto più completo: entrambi i generatori (massa e definizione/ricomposizione) più 1 programma di allenamento scelto tra gli oltre 60 programmi trimestrali di A Scienza Dura (ne ricevi uno, non tutti).

Generatore Massa + Generatore Definizione e Ricomposizione
1 programma scelto tra gli oltre 60 programmi trimestrali di A Scienza Dura — scegliamo insieme il migliore per te
Accesso a vita a 350 video tutorial degli esercizi
Dopo l'acquisto ricevi l'email per scegliere il programma
Alimentazione (massa e definizione) e allenamento allineati

105€59.97€−43%

ACCEDI A 59.97€

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Guarda la presentazione

VEDI COME FUNZIONA DAL VIVO

Dall'inserimento dei dati al piano completo con carb cycling e sostituzioni.

Il vero problema

PERCHÉ LA "MASSA" CLASSICA
TI FA SOLO INGRASSARE?

Non è colpa della genetica. È che il vecchio schema "abbuffati e poi definisci" è matematicamente sbagliato.

Mangi "tanto" a caso perché ti hanno detto che per crescere serve un grande surplus — ma il muscolo cresce in grammi al giorno, e tutto l'extra diventa grasso da smaltire dopo.
Esageri con le proteine togliendo spazio ai carboidrati che alimentano i tuoi allenamenti: la ricerca mostra che oltre una certa soglia non costruisci nulla in più.
Ti alleni a stomaco vuoto o mangi male prima della palestra: meno forza, meno ripetizioni di qualità, meno crescita.
Non sai quando aggiustare le calorie: il peso sale troppo in fretta (grasso) o resta fermo per mesi, e vai a tentativi.
Le diete pronte non si adattano: odi un alimento e salta tutto il piano.

La soluzione

UN GENERATORE CHE
COSTRUISCE CON TE

Inserisci i tuoi dati, scegli quanto spingere — il generatore calcola tutto e ti dà il piano pronto, pasto per pasto, al grammo.

Calorie e macro scientifici

Formule scientifiche validate per il tuo TDEE, proteine calibrate sul tuo peso al punto di plateau dimostrato dalle meta-analisi, grassi a scelta e tutto il resto in carboidrati per allenarti forte.

Piani da 2, 3, 4, 5 o 6 pasti

Ogni pasto con alimenti e grammature esatte, calcolate sui tuoi numeri. Colazione dolce o salata, con o senza latticini. Alternative onnivore, vegetariane e vegane per ogni pasto.

Carb cycling integrato (e opzionale)

Scegli tu se attivarlo o no. Se lo attivi ottieni due piani: giorni ON con più carboidrati quando ti alleni, giorni OFF più leggeri a riposo. Funziona con 2, 3, 4, 5 o 6 allenamenti a settimana e la media resta esatta.

Pasto pre-workout incluso

Il pasto che fa la differenza: carboidrati + proteine e quasi zero grassi, 60-120 minuti prima dell'allenamento. Già inserito nel piano, con opzioni pratiche anche per chi mangia fuori casa.

45+ alimenti intercambiabili

Ogni alimento del piano ha un menu a tendina con numerose alternative equivalenti — onnivore, vegetariane e vegane — per ogni pasto. Cambi alimento e le grammature si ricalcolano da sole, a parità di calorie e macro. E se un alimento che vuoi non c'è ancora, basta richiedermelo e verrà aggiunto: gli aggiornamenti sono gratuiti a vita.

Sai sempre quando aggiustare

Istruzioni chiare incluse: cosa fare se il peso sale troppo in fretta, se scende o se è fermo da settimane. Regole precise, niente tentativi alla cieca. E per chi vuole, inserendo anche il girovita il generatore ti dà istruzioni ancora più precise su quando costruire e quando conviene prima definire.

CARB CYCLING — I CARBOIDRATI SEGUONO I TUOI ALLENAMENTI

Dimmi quante volte ti alleni (da 2 a 6 a settimana) e il generatore crea due versioni del tuo piano: giorni ON con più carboidrati per spingere in palestra, giorni OFF più leggeri per i giorni di riposo. Proteine e grassi identici tutti i giorni, media settimanale esatta al target. È una scelta, non un obbligo: se preferisci, lasci l'opzione su "No" e la tua dieta avrà macronutrienti costanti — stesse calorie, proteine, carboidrati e grassi ogni giorno.

Giorni ON: +carbo quando ti alleni Giorni OFF: piano più leggero 2-6 allenamenti/settimana Media settimanale invariata Attivabile o disattivabile con un clickDel tutto opzionale

Come funziona

PRONTO IN 4 PASSI

Inserisci i tuoi dati

Peso, altezza, età, sesso e livello di attività. 30 secondi e hai il tuo fabbisogno calcolato con formule validate.

Scegli quanto spingere

Scegli tra tre livelli di crescita in base alla tua situazione, imposti i tuoi macro e, se vuoi, attivi il carb cycling e l'integrazione intra allenamento.

Scegli il piano e personalizzalo

2, 3, 4, 5 o 6 pasti con grammature al grammo. Non ti piace un alimento? Menu a tendina e si ricalcola tutto da solo.

Monitora e aggiusta

Media settimanale del peso + le regole incluse: sai esattamente quando aggiungere 50 kcal, quando toglierne 100 e quando non toccare nulla.

Un occhio dentro

UN OCCHIO DENTRO IL GENERATORE

Guarda come si usa davvero, passo per passo.

Cosa include

TUTTO QUELLO CHE RICEVI

Generatore Automatico di Dieta Massa — web app da browser su telefono e PC, utilizzo illimitato e a vita. Calorie, macro e piani ricalcolati in tempo reale.
3 livelli di crescita tra cui scegliere — dalla massa pulita alla massa più spinta. Cambi quando vuoi.
5 piani alimentari — 2, 3, 4, 5 o 6 pasti al giorno con grammature al grammo e pasto pre-workout integrato.
Carb cycling opzionale — se lo attivi, piani ON/OFF calibrati sui tuoi allenamenti settimanali (2-6); se non lo attivi, la tua dieta avrà macronutrienti costanti: stesse calorie, proteine, carboidrati e grassi ogni giorno.
Integrazione intra-workout opzionale — se scegli di usarla, il generatore inserisce nel piano ciclodestrine e aminoacidi da assumere durante l'allenamento e riequilibra automaticamente la giornata. Ti consiglio io gli integratori intra-workout, se necessari. Se non la vuoi, il piano resta di solo cibo.
45+ alimenti con sostituzioni automatiche — alternative onnivore, vegetariane e 100% vegane, colazioni dolci o salate, opzioni per chi mangia fuori casa. Se un alimento manca, lo richiedi e viene aggiunto.
Guida completa settimana dopo settimana — all'interno trovi le spiegazioni su come comportarti nel corso delle settimane: come leggere la bilancia, ogni quanto ricalcolare, quando e di quanto aggiustare le calorie in base a peso, forza e misure, e cosa fare se il peso sale troppo, scende o resta fermo. Non resti mai senza sapere il passo successivo.
Video tutorial dettagliato incluso — all'interno trovi un video di spiegazione passo passo su come usare il generatore: inserire i dati, scegliere l'obiettivo, personalizzare i pasti con le sostituzioni e gestire carb cycling e aggiustamenti. Nessuna competenza tecnica richiesta.
Piani stampabili — gli esempi di dieta che generi (a vita) puoi anche stamparli, se vuoi, e portarli con te o appenderli in cucina.
Aggiornamenti gratuiti a vita — ogni miglioramento futuro incluso, paghi una volta sola. Vale anche per gli alimenti: se ne vuoi uno che non c'è, lo richiedi e viene aggiunto senza costi.
Supporto Email — risposte alle tue domande su massa, surplus e gestione del piano.
BONUS: canale Telegram privato dei membri — domande, supporto e progressi in una community dedicata.

Domande frequenti

HAI DUBBI? RISPONDO QUI.

Davvero posso crescere senza un grande surplus?

Sì. La ricerca più recente mostra che la crescita muscolare massima è possibile alle calorie di mantenimento: creare nuovo muscolo costa solo 40-60 kcal al giorno, già coperte dal tuo fabbisogno. I grandi surplus aggiungono quasi solo grasso — che poi dovrai togliere con mesi di definizione. Il generatore ti dà comunque tre livelli di crescita per adattarsi alla tua situazione.

Quali sono i tre livelli di crescita?

La Massa pulita ti fa costruire muscolo restando magro. La Massa leggermente spinta è per chi fatica a crescere o è molto magro. La Massa spinta è per chi è sottopeso o ha molta difficoltà a crescere, o non è interessato a mantenere una body fat bassa. Passi dall'una all'altra in qualsiasi momento.

Il carb cycling è obbligatorio?

No, è completamente opzionale. Nel generatore scegli "No - stessi carboidrati ogni giorno" e la tua dieta avrà macronutrienti costanti (stesse calorie, proteine, carboidrati e grassi tutti i giorni), oppure "Sì" e ottieni i due piani ON/OFF. Puoi cambiare idea in qualsiasi momento: si attiva e disattiva con un click.

Come funziona il carb cycling (se decido di attivarlo)?

Indichi quanti allenamenti fai a settimana (2-6) e il generatore crea due piani: nei giorni di allenamento più carboidrati e calorie, nei giorni di riposo meno. Proteine e grassi restano identici e la media settimanale corrisponde esattamente al tuo target. Se preferisci mangiare uguale tutti i giorni, lo disattivi.

Quante proteine prevede?

La quota proteica è calcolata automaticamente sul tuo peso, al livello che le meta-analisi sugli atleti allenati indicano come ottimale per massimizzare la crescita quando non sei in deficit. Di più non costruisce più muscolo — toglie solo spazio ai carboidrati che alimentano i tuoi allenamenti. Il valore esatto lo trovi nel generatore.

E se non mi piace un alimento del piano?

Ogni alimento ha un menu a tendina con le alternative: oltre 45 opzioni tra carne, pesce, uova, latticini, cereali, legumi e frutta. Selezioni l'alternativa e le grammature si ricalcolano automaticamente a parità di calorie e macro. E se l'alimento che cerchi non c'è ancora, basta richiederlo e verrà aggiunto: gli aggiornamenti sono gratuiti a vita.

Funziona per vegani, vegetariani o per chi non mangia latticini?

Sì. Ogni piano ha la versione 100% vegana (tofu, seitan, soia, legumi, proteine vegetali) e la colazione offre opzioni senza latticini e senza uova: affettati magri, salato, yogurt di soia e altro.

Cosa faccio se il peso sale troppo in fretta o resta fermo?

Il generatore include una guida completa agli aggiustamenti: come leggere la bilancia (media settimanale, mai il singolo giorno), cosa fare se sali troppo (−100/150 kcal o obiettivo più basso), se scendi (+100 kcal) o se sei fermo da 6-8 settimane senza progressi (+50 kcal dai carboidrati). Regole precise, prese dalla ricerca.

Su quali dispositivi funziona?

È una web app: funziona dal browser su iPhone, iPad, Android, Mac e Windows. Nessuna installazione.

Devo pagare ogni mese?

No, mai. Paghi una volta sola e l'accesso è tuo per sempre, aggiornamenti inclusi.

Devo comprare integratori?

Assolutamente no. I piani funzionano con soli alimenti naturali. Le proteine in polvere compaiono solo come opzione comoda — c'è sempre l'alternativa con cibo vero. Anche l'integrazione intra-workout con ciclodestrine è completamente opzionale: se la attivi il generatore la inserisce nel piano e riequilibra i carboidrati, se no il piano resta di solo cibo.

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