SPALLE DURE 2.0
Il programma con priorità assoluta sulle spalle — colpite direttamente dalle 2 alle 4 volte a settimana — mentre tutto il resto del corpo continua a crescere con una routine A/B in multifrequenza.
- ❦Dai 2 ai 4 allenamenti a settimana — scegli tu la frequenza in base alla tua vita
- ❦Focus spalle, ma tutti i muscoli allenati 2 volte a settimana per uno sviluppo armonico
- ❦Eseguibile in palestra o in casa — bilanciere, manubri, cavi o macchinari. Ti bastano 2 manubri e una panca
- ❦Include istruzioni cardio e allenamento dell'addome con schema dedicato
- ❦Istruzioni alimentari scientifiche incluse — calorie, macronutrienti e timing
- ❦Programma tuo a vita · Durata minima: 12 settimane strutturate in 2 fasi
Ti spiego tutto in meno di 3 minuti
In questo breve video ti spiego come funziona Spalle Dure 2.0: struttura, frequenza e come sfruttarlo al massimo. Poche cose, chiare, senza girarci intorno.
Scegli subito il tuo pacchetto
Tutti i prezzi scontati sono validi fino al 20 Luglio. Ogni pacchetto include il programma completo Spalle Dure 2.0.
- ✓Programma completo 12 settimane · Focus spalle · Accesso a vita
- ✓Dai 2 ai 4 allenamenti a settimana — 3 opzioni di schedule
- ✓Casa o palestra: bilanciere, manubri, cavi e macchinari — bastano 2 manubri e una panca
- ✓Istruzioni cardio + allenamento addome
- ✓Istruzioni alimentari scientifiche in 3 capitoli
- ✓Video tutorial cliccabili · Log Workout dedicato
- ✓Supporto email + gruppo Telegram esclusivo
- 🎁BONUS: Calcolatore della Mini Cut (web app)
- 🎁BONUS: Guida Scientifica Allenamento Spalle
Il salto rispetto al Pacchetto 1 — il Pacchetto 1 ti spiega come mangiare. Qui ricevi le diete già pronte e calcolate, senza fare un solo calcolo.
- ✓Tutto il Pacchetto 1 incluso
- ✓Generatore Automatico di Dieta — inserisci peso e obiettivo, ottieni la dieta già pronta e divisa per pasti
- ✓Diete per ricomposizione corporea, definizione e mantenimento
- ✓Dai 2 ai 5 pasti al giorno · versioni onnivore e vegane
- ✓Cambi obiettivo o peso? Rigeneri in un click — zero calcoli, zero formule
- ✓Aggiornamenti gratuiti a vita · accessibile da telefono e PC
- 🎁Include i bonus del Pacchetto 1
Sei mesi di allenamento strutturato: 3 mesi con Spalle Dure 2.0 (focus spalle) e 3 mesi con Pettorali Duri 2.0 (focus petto). Entrambi allenano tutto il corpo, cambia solo il muscolo prioritario.
- ✓Spalle Dure 2.0 — focus spalle, da 2 a 4 allenamenti/sett.
- ✓Pettorali Duri 2.0 — focus petto, su 3 allenamenti/sett. con split avanzata Upper/Spalle-Gambe/Full Body
- ✓Entrambi in multifrequenza · palestra o casa
- ✓Oltre 350 video tutorial · lavoro opzionale addome e avambracci · istruzioni cardio
- ✓Gruppo Telegram membri + supporto email
- 🎁Include i bonus del Pacchetto 1
Aggiungi al programma la guida completa sull'integrazione — l'unica che ti dice davvero quali marche scegliere e come usare ogni integratore, per ogni obiettivo.
- ✓Tutto il Pacchetto 1 incluso
- ✓Guida Scientifica sull'Integrazione completa
- ✓Istruzioni sulle migliori marche di integratori
- ✓Come usare gli integratori per ogni obiettivo
- ✓Aggiornamenti gratuiti a vita
- ✓Supporto email privato direttamente con me
- ✓Canale Telegram con contenuti inediti e approfondimenti
Le spalle sono il muscolo che separa un fisico normale da un fisico che si nota
Sono anche uno dei gruppi più difficili da far crescere con i programmi generici: una manciata di alzate laterali a fine sessione non è una priorità, è un ripensamento. Se le spalle sono il tuo punto carente, serve un programma costruito attorno a loro — senza sacrificare il resto del corpo.
Priorità spalle, sviluppo completo
Spalle Dure 2.0 colpisce i deltoidi direttamente dalle 2 alle 4 volte a settimana, con volume e selezione degli esercizi pensati per il focus. Allo stesso tempo, tutti gli altri muscoli vengono allenati 2 volte a settimana ripetendo una routine A/B: petto, schiena, braccia e gambe continuano a progredire mentre le spalle ricevono il trattamento prioritario.
Il programma è strutturato in 2 fasi di progressione, pensate per continuare a migliorare settimana dopo settimana lungo tutte le 12 settimane.
Da 2 a 4 allenamenti: tu scegli
Scegli la frequenza in base a quante volte puoi realmente allenarti. Ecco gli esempi di organizzazione settimanale (i giorni sono spostabili in base ai tuoi impegni):
Casa o palestra: scegli tu
Ogni esercizio del programma è proposto con più varianti equivalenti: bilanciere, manubri, cavi o macchinari. Il bilanciere non è obbligatorio: se a casa hai solo 2 manubri e una panca, puoi completare l'intero programma seguendo le alternative a manubri indicate esercizio per esercizio. Ti alleni in palestra? Scegli tu: macchinari e cavi, oppure bilanciere e manubri. Nessuna variante è obbligatoria — per ogni esercizio trovi l'alternativa che si adatta alla tua attrezzatura, con i video tutorial cliccabili per ogni variante.
Ottimo in massa o in ricomposizione corporea
Lo stimolo di allenamento resta lo stesso: intensità alta, progressione dei carichi e volume mirato. È l'alimentazione a orientare il risultato — surplus per la fase di massa, gestione calorica per la ricomposizione. E il programma include le istruzioni per impostare entrambe.
Cosa trovi oltre alle schede
Accedi entro il 20 Luglio
Tutti i prezzi scontati sono validi fino al 20 Luglio. Ogni pacchetto include il programma completo Spalle Dure 2.0.
- ✓Programma completo 12 settimane · Focus spalle · Accesso a vita
- ✓Dai 2 ai 4 allenamenti a settimana — 3 opzioni di schedule
- ✓Casa o palestra: bilanciere, manubri, cavi e macchinari — bastano 2 manubri e una panca
- ✓Istruzioni cardio + allenamento addome
- ✓Istruzioni alimentari scientifiche in 3 capitoli
- ✓Video tutorial cliccabili · Log Workout dedicato
- ✓Supporto email + gruppo Telegram esclusivo
- 🎁BONUS: Calcolatore della Mini Cut (web app)
- 🎁BONUS: Guida Scientifica Allenamento Spalle
Il salto rispetto al Pacchetto 1 — il Pacchetto 1 ti spiega come mangiare. Qui ricevi le diete già pronte e calcolate, senza fare un solo calcolo.
- ✓Tutto il Pacchetto 1 incluso
- ✓Generatore Automatico di Dieta — inserisci peso e obiettivo, ottieni la dieta già pronta e divisa per pasti
- ✓Diete per ricomposizione corporea, definizione e mantenimento
- ✓Dai 2 ai 5 pasti al giorno · versioni onnivore e vegane
- ✓Cambi obiettivo o peso? Rigeneri in un click — zero calcoli, zero formule
- ✓Aggiornamenti gratuiti a vita · accessibile da telefono e PC
- 🎁Include i bonus del Pacchetto 1
Sei mesi di allenamento strutturato: 3 mesi con Spalle Dure 2.0 (focus spalle) e 3 mesi con Pettorali Duri 2.0 (focus petto). Entrambi allenano tutto il corpo, cambia solo il muscolo prioritario.
- ✓Spalle Dure 2.0 — focus spalle, da 2 a 4 allenamenti/sett.
- ✓Pettorali Duri 2.0 — focus petto, su 3 allenamenti/sett. con split avanzata Upper/Spalle-Gambe/Full Body
- ✓Entrambi in multifrequenza · palestra o casa
- ✓Oltre 350 video tutorial · lavoro opzionale addome e avambracci · istruzioni cardio
- ✓Gruppo Telegram membri + supporto email
- 🎁Include i bonus del Pacchetto 1
Aggiungi al programma la guida completa sull'integrazione — l'unica che ti dice davvero quali marche scegliere e come usare ogni integratore, per ogni obiettivo.
- ✓Tutto il Pacchetto 1 incluso
- ✓Guida Scientifica sull'Integrazione completa
- ✓Istruzioni sulle migliori marche di integratori
- ✓Come usare gli integratori per ogni obiettivo
- ✓Aggiornamenti gratuiti a vita
- ✓Supporto email privato direttamente con me
- ✓Canale Telegram con contenuti inediti e approfondimenti
Cosa ottieni in più
La mini cut è una fase di dieta breve e veloce, usata per rimuovere qualche chilo in eccesso accumulato — ad esempio dopo una fase di massa — senza interrompere a lungo la crescita. Il calcolatore fa tutto lui:
- ✦Inserisci i tuoi dati e ottieni calorie e macronutrienti per la tua mini cut
- ✦Zero calcoli a mano, zero formule
- ✦Web app accessibile da telefono e PC
Il complemento perfetto del programma: capisci il perché dietro ogni scelta di Spalle Dure 2.0.
- ✦Come allenare i deltoidi in base alla ricerca, non alle mode
- ✦Senza sponsorizzazioni — solo scienza, in pieno stile A Scienza Dura
- ✦Accesso immediato post acquisto · Tua a vita
Accesso immediato in 3 passi
Puoi iniziare qualsiasi giorno della settimana
Il programma è in PDF con i video tutorial cliccabili — accessibile da telefono, tablet e PC. Prezzo di lancio e bonus validi fino al 20 Luglio.
Scegli il tuo pacchetto →Baldini International Consulting LLC Privacy Policy Termini e Condizioni Cookie Policy