Basso addome e fianchi sono gli ultimi punti a cedere: servono settimane di deficit preciso, con proteine alte, senza mollare a metà. Il Generatore ti dà la dieta già pronta, grammo per grammo, calcolata sul tuo corpo. Tu non devi pensare a niente: apri, pesi, mangi.
Dall'inserimento dei dati, alla selezione dell'obiettivo, fino all'esempio di piano alimentare completo.
Dal solo Generatore di Dieta al pacchetto completo con il Generatore Massa e il programma di allenamento su misura. Tutti i prezzi sono in Promo di Lancio.
Tutti i pacchetti: pagamento unico, nessun abbonamento. Vuoi prima vedere com'è fatto dentro? Scorri, te lo mostro schermata per schermata ↓
Non devi calcolare, pianificare o inventare niente. Inserisci i tuoi dati una volta sola: il generatore ti restituisce quattro diete complete, con ogni alimento già pesato al grammo. Se cambi un alimento, i grammi si sistemano da soli. Se dimagrisci, si aggiorna tutto.
Si apre dal telefono o dal computer, senza installare niente, e in più hai anche il foglio Excel. Tutti i numeri che vedi qui sotto sono quelli reali del generatore per un uomo di 88 kg, 178 cm, 42 anni, che si allena 3-5 volte a settimana.
Inserisci peso, altezza, età, sesso e quanto ti alleni. Scegli l'obiettivo: definizione, ricomposizione o mantenimento. Il generatore ti dice metabolismo, fabbisogno e quante calorie mangiare, con proteine, carboidrati e grassi già divisi.
Conta anche l'età: un uomo di 42 anni non ha lo stesso fabbisogno di uno di 25, e il calcolo lo tiene presente. Qui: 2.271 kcal per la ricomposizione, 1.971 per la definizione.
Non devi adattarti tu alla dieta: te le prepara tutte e quattro, con le stesse calorie. Fai colazione di corsa e pranzi fuori? 3 pasti. Preferisci spezzare la fame? 5. Salti la colazione? Digiuno 16:8, con la finestra dalle 12 alle 20.
Puoi cambiare piano quando vuoi, anche giorno per giorno: il totale della giornata resta sempre sul tuo target.
Ogni alimento del piano ha il suo menu a tendina: carne, pesce, uova, latticini, legumi, tofu, tempeh, seitan. Non c'è nessun interruttore da attivare: le opzioni onnivore, vegetariane e vegane sono tutte lì, anche mescolate.
Scegli l'alimento e la grammatura si ricalcola da sola: 200 g di pollo diventano 165 g di seitan o 230 g di tofu, e la giornata resta sul tuo target. Nessun conto da rifare.
C'è qualcosa che non mangi? In ogni menu trovi "Senza questo alimento": quel cibo sparisce dal piatto e le porzioni degli altri aumentano quanto serve.
È il motivo per cui questa dieta la segui davvero: non ti obbliga a mangiare niente che odi.
Per tanti la dieta salta dopo cena, sul divano. Con "Cena abbondante" il generatore sposta calorie sulla sera: qui la cena passa da 409 a 604 kcal, togliendole un po' da colazione e pranzo.
Se invece al mattino non hai fame, c'è "Colazione leggera". Le calorie della giornata restano sul target: cambia solo come le distribuisci.
| Giorno | Peso | Kcal | Sonno | Acqua |
|---|---|---|---|---|
| Lun | 88,0 | 2250 | 7 h | 2,5 L |
| Mar | 87,8 | 2240 | 6,5 h | 2 L |
| Mer | 88,1 | 2260 | 7,5 h | 2,5 L |
| Gio | 87,6 | 2250 | 7 h | 3 L |
| Ven | — | — | — | — |
Ogni giorno segni peso, calorie, attività, sonno e acqua, e l'app ti fa le medie della settimana. Guardi la media, non il numero di un giorno: il peso oscilla di 1-3 kg da un giorno all'altro, ed è la prima cosa che fa mollare.
E se il peso si blocca, trovi già i passi da seguire, in ordine. Niente panico, niente diete nuove a caso.
Meno chili vogliono meno calorie: è il motivo per cui tante diete funzionano per un mese e poi si fermano. Qui cambi un solo numero, il peso, e il generatore ricalcola target, macro e ogni singola porzione di tutti e quattro i piani.
A 84 kg il target passa da 2.271 a 2.209 kcal e il pollo del pranzo da 200 a 185 g. Tu non rifai nessun conto.
In più: foglio Excel incluso, dati salvati sul tuo dispositivo, guida completa dentro l'app e integrazione intra-workout opzionale. Vai ai pacchetti ↑
Il generatore è una web app: non scarichi niente dagli store. La aggiungi alla schermata Home e la apri con un tocco, come qualsiasi altra app. Bastano 10 secondi.
Per aprirla serve la connessione a internet. Funziona anche da computer: i dati restano salvati sul dispositivo dove li inserisci.
Stesso generatore, stesso target, stesse regole. Cambia solo cosa metti nel piatto, e puoi cambiarlo quando vuoi, pasto per pasto.
I nomi qui sopra sono solo esempi. Nel generatore trovi oltre 140 alimenti, molti in più versioni: yogurt greco 0% e intero, riso bianco e integrale, pane integrale, di segale, di farro e bianco, whey classiche, isolate e idrolizzate.
(li avrai tutti e 3)
Il generatore calcola un target calorico e una distribuzione dei macro completamente diversa a seconda che tu voglia perdere grasso, fare ricomposizione o mantenere il peso raggiunto. Esempio reale, uomo di 88 kg e 42 anni: 1.971 kcal in definizione, 2.271 in ricomposizione, 2.771 in mantenimento.
Non è un abbonamento. Nessun rinnovo automatico, nessun addebito il mese dopo, nessuna sorpresa sulla carta. Paghi una volta sola e il generatore è tuo: lo usi quanto vuoi, oggi e nelle prossime fasi, e ogni aggiornamento futuro arriva gratis.
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⚠ Avviso importante. Questo strumento è destinato esclusivamente ad adulti sani con obiettivi di benessere generale. Non sostituisce il parere di un medico, dietologo o nutrizionista e non è indicato in presenza di patologie, disturbi alimentari, gravidanza o allattamento. Consulta sempre un professionista qualificato prima di modificare la tua alimentazione.