MULTIFREQUENZA
DURA
AVANZATO 9.0
La split Push / Pull inedita che allena ogni muscolo 2 volte a settimana su 3, 4 o 5 sessioni. Scienza applicata. Risultati certi.
La Multifrequenza funziona
solo se fatta bene.
Gli studi scientifici sono chiari: allenare ogni muscolo 2 volte a settimana è superiore alla monofrequenza. Ma solo se il volume è giusto, gli esercizi sono selezionati correttamente e il recupero è rispettato.
Troppi programmi in circolazione ignorano questi dettagli: troppe serie, esercizi sbagliati, ripetizioni fuori range. Il risultato? Non si recupera, non si cresce, e il "gonfiore" che vedi dopo l'allenamento è infiammazione, non muscolo.
La versione 9.0 risolve tutto questo con una split inedita: PARTE FRONTALE / PARTE POSTERIORE.
Una split mai usata
nei programmi italiani
Dimentica l'Upper/Lower classico. La 9.0 introduce una divisione tra Parte Frontale e Parte Posteriore del corpo. Questo permette il massimo recupero tra le sessioni consecutive e uno stimolo preciso su ogni gruppo muscolare.
Parte Frontale
- Petto
- Deltoidi anteriori e laterali
- Quadricipiti
- Tricipiti
- Polpacci
Parte Posteriore
- Schiena (dorsali e trapezi)
- Deltoidi posteriori
- Femorali
- Glutei
- Bicipiti
Ogni muscolo viene allenato 2 volte a settimana con la massima freschezza muscolare, evitando che la fatica di un allenamento comprometta quello successivo.
Scegli tu quante volte
allenarti a settimana
Il programma si adatta al tuo stile di vita. Che tu abbia 3, 4 o 5 giorni disponibili, c'è uno schema ottimale pronto per te. Con 4 allenamenti diversi (schema A–B–C–D), ogni muscolo viene stimolato da angolazioni e varianti diverse per massimizzare la crescita.
Il ciclo completo A-B-C-D si conclude nell'ottavo giorno (settimana successiva).
Allena 2 giorni di fila, poi riposa. Ideale se preferisci avere il fine settimana libero.
La split più equilibrata: 2 giorni di allenamento, 1 di riposo, 2 di allenamento, 2 di riposo.
Per chi vuole massimizzare la frequenza. Il ciclo ricomincia già dall'8° giorno per uno stimolo continuo.
Blocco 1 — 6–8 Ripetizioni
Blocco 2 — 4–6 Ripetizioni
Potrai continuare ad usare il programma ad oltranza
Cosa succede
dopo l'acquisto?
Semplice, immediato, pensato per chi vuole iniziare subito senza perdere tempo.
Tutto quello che trovi
dentro
Ogni dettaglio è pensato per farti allenare nel modo migliore possibile, senza dubbi e senza perdere tempo a cercare informazioni online.
Video Tutorial per ogni esercizio
Direttamente dentro il programma, ogni esercizio ha un collegamento cliccabile al video tutorial. Vedrai esattamente come eseguirlo nel modo corretto dal punto di vista scientifico.
Alternative per ogni esercizio
Non hai un macchinario? Nessun problema. Ogni esercizio ha le proprie sostituzioni consigliate — per chi si allena in palestra, a casa con manubri, con bilanciere o con elastici.
Su qualsiasi dispositivo
Il programma è in formato PDF digitale: lo apri da telefono, tablet o computer in qualsiasi momento, anche senza connessione una volta scaricato.
Puoi anche stamparlo
Preferisci averlo fisico in mano in palestra? Stampalo e portalo con te. Funziona perfettamente anche in formato cartaceo per chi non vuole usare il telefono mentre si allena.
Tutto quello che
ti serve per crescere
Palestra o Casa
Ogni esercizio ha alternative per macchinari, bilanciere, manubri o elastici. Scegli tu come allenarti.
Tutto Già Pronto
Serie, ripetizioni, TUT, tempi di recupero e istruzioni di esecuzione per ogni singolo esercizio.
Progressioni Settimanali
Sistema di progressione integrato: sai esattamente cosa fare ogni settimana per continuare a crescere.
Flessibilità Totale
Puoi scegliere di allenarti 3, 4 o 5 volte a settimana e nei giorni che preferisci.
Avambracci e Addome
Protocolli opzionali per chi vuole lavorare su addominali e avambracci nei giorni di riposo.
Cardio per la Salute
Istruzioni su come e quando fare cardio (150–250 min/sett.) senza compromettere la crescita muscolare.
Gruppo Telegram + Email
Accesso al gruppo privato dei membri per supporto quotidiano + supporto email privato a vita.
Tuo per Sempre
Il programma è tuo a vita. Minimo 12 settimane, ma puoi seguirlo quanto vuoi continuando a progredire.
Il programma giusto
per chi fa sul serio
- ✓Vuoi allenare ogni muscolo 2 volte a settimana con la giusta intensità
- ✓Hai 3, 4 o 5 giorni a settimana da dedicare all'allenamento
- ✓Ti alleni in palestra, o hai a casa manubri/bilanciere/panca
- ✓Sei pronto a spingerti al cedimento o vuoi imparare a farlo
- ✓Vuoi un programma completo, senza dover pensare a nulla
- ✓Punti a mettere massa, fare ricomposizione corporea o perdere grasso mantenendo il muscolo
- ✓Vuoi progredire di settimana in settimana con un sistema chiaro e misurabile
Settimane di programma completo divise in 2 fasi progressive
Allenamenti diversi per settimana (schema A-B-C-D) per massima varietà
Ogni muscolo stimolato due volte a settimana per la massima sintesi proteica
Ti spiego il programma in dettaglio
Prima di acquistare, guarda questa spiegazione completa del programma: come funziona la split, come gestire le frequenze e cosa aspettarti settimana per settimana.
Giusto qualche feedback
che ricevo ogni giorno
Persone comuni, allenamenti seri, risultati veri.
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Scegli il pacchetto più adatto a te. Tutti includono accesso immediato, supporto a vita e il programma completo.
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