FULL BODY DURO 7.0
focus PARTE ALTA del Corpo
Il nuovo programma di allenamento scientifico Palestra o Casa,
che ti fa allenare
TUTTO il CORPO in MULTIFREQUENZA
su 2-3 allenamenti/settimana.
FOCUS PARTE ALTA Del CORPO!
- 12 Settimane di programma di allenamento completo (con serie, ripetizioni, recupero e video tutorial)
- Accesso ad oltre 350 video tutorial
- 2-3 alleamenti a settimana per TUTTO il CORPO. Massima enfasi (+ volume) su PARTE ALTE del Corpo (senza però trascurare le gambe).
- Useremo una variante avanzata avanzata di FULL BODY (ogni allenamento, di giorno in giorno, sarà diverso)
- Alleneremo TUTTI i muscoli più di una volta a settimana, dato che porta più risultati (lo faremo anche per le gambe)
- Scegli tu quali giorni ti allenerai.
- Programma sia per la Palestra, che per la Casa.
- Novità. Lavoro OPZIONALE (puoi scegliere se farlo) per Addominali.
- Novità. Istruzioni (per chi vuole) su come fare CARDIO per la SALUTE CARDIOVASCOLARE.
- Accesso al gruppo Telegram riservato a tutti i membri per un supporto giornaliero + Supporto email.
PERCHÈ MOLTI MUSCOLI della PARTE ALTA
NON CRESCO?
A differenza delle gambe (esclusi i femorali),
molti dei muscoli della parte alta del corpo
recuperano LENTAMENTE.
Primi fra tutti: Pettorali, Bicipiti e Tricipiti
Di conseguenza, fare TROPPO (troppi esercizi, troppe serie etc...)
è ESTREMAMENTE facile.
E questo "TROPPO" rende la MULTIFREQUENZA
NON efficace e NON funzionante.
Questo è però un problema perché la MULTIFREQUENZA
(allenare i muscoli più di una volta a settimana)
porta più risultati della MONOFREQUENZA.
PERCHÈ SCEGLIERE LA MULTIFREQUENZA?
Perché allenare
TUTTI i MUSCOLI 2 VOLTE A SETTIMANA,
stando alle informazioni scientifiche,
è superiore alla MONOFREQUENZA,
ma solo se fatta ad opera d'arte
(giusto numero di serie, di ripetizioni, di selezione degli esercizi, di tempo di recupero etc.).
NON TUTTA LA MULTIFREQUENZA VA BENE
Programmi di questo tipo, affinché funzionino,
devono essere creati da persone
con un'ottima comprensione degli Studi Scientifici
perché altrimenti:
- si rischia di fare troppi esercizi (se per esempio fai 3 o più esercizi per il petto in una sessione di allenamento),
- di non recuperare fra un allenamento e l'altro (se non recuperi fra un allenamento e l'altro, la MULTIFREQUENZA non funziona),
- di utilizzare un numero di ripetizioni e di serie sbagliato (se usi ripetizioni superiori alle 8 e troppe serie, NON recuperi),
- di selezionare esercizi che fanno accumulare troppo danno muscolare (esempio troppe serie ed esercizi di spinta)
- e di abbinare esercizi inutili fra di loro.
E tutto questo chiaramente fa ritardare i tuoi risultati
e rende la MULTIFREQUENZA NON SUPERIORE.
SI MAGARI QUALCHE MUSCOLO
SI GONFIA, MA NON È MUSCOLO
Sì, magari allenandoti in modo SUB-OTTIMALE,
avrai visto il petto o i bicipiti o altri muscoli GONFIARSI
e magari ti sei anche accorto che i tuoi muscoli
si "gonfiano" e "sgonfiano" facilemente.
Bene, devi sapere che quello NON è MUSCOLO.
Sono Edema e Infiammazioni e su alcuni muscoli,
questo fenomeno,
è ancora più comune!
Se la tua forza NON aumenta, quella non è massa muscolare
e devi smettere di ricercare il gonfiore.
PER CHI VA BENE QUESTO PROGRAMMA?
Sapendo di questo problema, ho creato FULL BODY DURO 7.0.
Un condensato di tutte le informazioni scientifiche più recenti,
che sfrutta una VARIANTE AVANZATA della split FULL BODY.
È ottimale perché alleneremo tutti i muscoli 3 volte a settimana,
e questo, stando alle informazioni scientifiche, ci può
far mettere più risultati di allenarli 2 volte.
È il programma giusto per te:
- Se sai spingerti al cedimento o sei pronto ad imparare a farlo.
- Puoi allenarti 3 o 2 giorni a settimana (potrai scegliere tu quando).
- Hai 1 ora di tempo per allenarti.
- Vuoi dare un po' più di enfasi/lavoro alla PARTE ALTA del CORPO (senza trascuare le gambe).
- Ti alleni in Palestra o a Casa (con Manubri o Bilanciere, una panca e sbarra trazioni)
- Vorresti (opzionale) allenare Addominali e/o fare attività Cardio (per il cuore)
- Perfetto sia che tu voglia puntare sul METTERE MASSA o fare una RICOMPOSIZIONE CORPOREA.
Allenerai un muscolo 3 volte a settimana
e questo ti farà mettere + Massa Muscolare.
NON tutte le schede in Multifrequenza
però vanno bene.
Vanno create con la giusta selezione degli esercizi,
delle ripetizioni e del volume.
QUALE SPLIT VERRÀ UTILIZZATA?
Come anticipato, utilizzeremo una
variante AVANZATA della
Split FULL BODY .
Ovvero alterneremo tutti i muscoli in ogni allnamento.
È una delle split più ignorate in Italia, ma è una
di quelle che permette di ottenere i
MASSIMI RISULTATI su 2-3 allenamenti a settimana.
Il motivo è che entro 48hr dall'allenamento, il
muscolo inizia ad ATROFIZZARE e andandolo
di nuovo ad allenare, bloccheremo questa
perdita di massa muscolare
e questo ci permette uno stimolo PERFETTO.
Oltre a ciò, per evitare potenziali carenze,
ogni giorno di allenamento, nella settimana,
sarà diverso dal precedente.
In questo modo lavoreremo i muscoli
in ogni loro sfaccettatura/divisione.
Vediamo un esempio di split su 3 giorni:
- Giorno 1: Focus Parte Alta + Gambe (variante 1)
- Riposo
- Giorno 3: Focus Parte Alta + Gambe (variante 2)
- Riposo
- Giorno 5: Focus Parte Alta + Gambe (variante 3)
- Riposo
- inizio settimana successiva e si ripete.
Vediamo un esempio di split su 2 giorni:
- Giorno 1 Settimana 1: Focus Parte Alta + Gambe (variante 1)
- Riposo
- Riposo
- Giorno 4 Settimana 1: Focus Parte Alta + Gambe (variante 2)
- Riposo
- Riposo
- Riposo
- Giorno 1 Settimana 2: Focus Parte Alta + Gambe (variante 3)
- inizio settimana successiva e si ripete.
NON RISCHIO DI PERDERE MASSA delle GAMBE
o di LASCIARLE INDIETRO?
No.
In MULTIFREQUENZA NON è
possibile perdere MASSA MUSCOLARE
(se è fatta bene, come con il programma).
NON esiste fare troppo poco volume,
in MULTIFREQUENZA.
Perché aggiungere IPERTROFIA SENZA STRONZ*TE?
È il mio nuovissimo corso che
in 22 lezioni (100 minuti di video totali)
estremamente pratiche ti permettono di:
- comprendere a pieno come funziona qualsiasi muscolo
- e di conseguenza come selezionare i migliori esercizi.
- Quante serie e ripetizioni fare per ciascun muscolo.
Ne saprai più del 99% dei Personal Trainer
e tutto ciò in 1h e mezzo.
Quindi sarai anche in grado di crearti il tuo
piano di allenamento personale.
- Tutto aggiornato a vita.
- Supporto email a vita.
- Include le 45 Diapositive utilizzate nelle lezioni.
Hai domande?
Scrivi a ufficio@baldiniedoardo.com
o su Whatsapp al +393339118811
IMPORTANTE!
- È possibile partire qualsiasi giorno della settimana!
- È possibile strutturare la propria settimana di allenamento come si vuole
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