Programmi di questo tipo, affinché funzionino,

devono essere creati da persone

con un'ottima comprensione degli Studi Scientifici

perché altrimenti:

E tutto questo chiaramente fa ritardare i tuoi risultati

e rende la MULTIFREQUENZA NON SUPERIORE.

Sì, magari allenandoti in modo SUB-OTTIMALE,

avrai visto il

petto (o altri muscoli) GONFIARSI

e magari ti sei anche accorto che i tuoi muscoli

si "gonfiano" e "sgonfiano" facilemente.

Bene, devi sapere che quello NON è MUSCOLO.
Sono Edema e Infiammazioni

e può portare il muscolo a sembrare

(per giorni)

più grosso dal 6.7% al 10%!!

NON è però muscolo e se ne andrà presto

appena ti fermerai per qualche giorno.

Se la tua forza NON aumenta, quella non è massa muscolare

e devi smettere di ricercare il gonfiore.

Questa nuova divisione dei muscoli permette di:

👉🏻 non allenare mai le gambe da sole

(senza che però queste vengano trascurante,

dato che in multifrequenza NON è possibile allenare troppo poco un muscolo, se la si fa bene.

Al contrario è possibile fare troppo e annullare i benefici della multifrequenza.).

👉🏻 Lavorare ancora di più nel dettaglio la parte alta del corpo,

con più varietà degli esercizi.

👉🏻 Fornisce un nuovo stimolo ai muscoli

non solo per il cambio di split,

ma anche per l’incremento di motivazione che cambiare split può dare.

👉🏻 Dare un'extra stimolo alle braccia,

che normalmente sono messe alla fine dei programmi

(e un po' ne possono risentire)

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È quindi un’ottima prosecuzione per chi abbia già fatto

uno dei programmi della serie

MULTIFREQUENZA DURA AVANZATO.

Come anticipato,

NON utilizzeremo la

SPLIT UPPER LOWER

Ovvero NON alterneremo

parte alta e parta bassa del corpo.

La split sarà:

Giorno 1: PETTO, SPALLE e SCHIENA

Giorno 2: BRACCIA e GAMBE

Giorno 4: PETTO, SPALLE e SCHIENA

Giorno 5: BRACCIA e GAMBE

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E come per gli altri programmi della serie

MULTIFREQUENZA DURA AVANZATO

sempre con uno schema A, B e C in modo tale da:

👉🏻 non fare ogni settimana lo stesso allenamento

e quindi: 

👉🏻 toccare ogni divisione dei muscoli 

👉🏻 e riuscire ad avere una progressione dei carichi più duratura.

Quindi avremo 3 giorni differenti di "PETTO, SPALLE e SCHIENA" e 3 giorni differenti di "BRACCIA e GAMBE".

Questo è un esempio:

Spesso in una scheda UPPER LOWER: 

👉🏻 le braccia finiscono per essere messe per ultime e quindi un po’ ne risentono.

Con questa nuova split verranno allenate per prime

e quindi sicuramente avranno uno stimolo maggiore,

senza però fare un programma di specializzazione

che finirebbe per stimolare meno gli altri muscoli.

👉🏻 si ha la sensazione (che è sbagliata, ma comunque molti la hanno) di lavorare di più le gambe, che la parte alta del corpo.

Con questa nuova split sarà impossibile avere questa idea

e magari sarai ancora più motivato a spingere

e di conseguenza ottenere risultati,

dato che la motivazione influisce sui risultati (impattando sull’attivazione dell fibre muscolari).

È il programma giusto per te: