di Edoardo Baldini
I programmi usciti da poco, con le promo di lancio ancora attive.
DURO
11.0NOVITÀ · DENTRO UN'APP
Il mio primo full body dentro un'app: ogni seduta allena tutto il corpo, l'app ti apre il Giorno giusto, segna carichi e ripetizioni, ti dice quando aumentare e ti conta il recupero. In palestra o a casa con manubri e panca.
- 2, 3 o 4 allenamenti a settimana, a giorni alterni
- 350 video tutorial · PDF in omaggio
- Per chi si allena da almeno un anno e vuole spingere forte
DURO
13.0NOVITÀ · DENTRO UN'APP
Il mio primo programma dentro un'app che ti porta al livello successivo, tenendo traccia dei carichi e delle ripetizioni, che ti dice quando progredire di settimana in settimana, che ti fornisce i tutorial per palestra e casa, ti conta i tempi di recupero e molto altro.
- 5 allenamenti a settimana
- Nuova metodologia di progressione
- Nuova split: Push · Pull · Legs · Torso · Limbs
DURA AVANZATO
11.0
Nuova Split inedita: Push · Pull · Legs · Full Body. 4 allenamenti a settimana — puoi farli anche tutti attaccati. Split pensata per massimizzare ogni gruppo muscolare con una frequenza ottimale. Adattabile sia per palestra che per casa.
I generatori automatici di dieta: inserisci i tuoi dati e la dieta esce già pronta.
AUTOMATICO DI
DIETA MASSA
Inserisci i tuoi dati e ottieni calorie, macro e il piano alimentare completo per mettere muscolo senza ingrassare. Piani da 2, 3, 4, 5 o 6 pasti con grammature al grammo, oltre 45 alimenti intercambiabili (anche vegetariani e vegani) e pasto pre-workout sempre incluso.
- 3 livelli di crescita: il generatore ti dice quale fa per te
- Carb cycling e integrazione intra-workout opzionali
- Cambi alimento e le grammature si ricalcolano da sole
- Guida completa: quando e di quanto aggiustare le calorie
- Web app da telefono e PC · utilizzo a vita · aggiornamenti gratuiti
AUTOMATICO
DI DIETA
Inserisci peso, altezza ed età e ottieni calorie, proteine, grassi e carboidrati su misura e ricevi esempi di dieta su 3 pasti, 4 pasti, 5 pasti o digiuno 16:8. Esempi di dieta creati per ricomposizione corporea, definizione e mantenimento. Accesso immediato.
Messaggi reali da persone reali che seguono i programmi A Scienza Dura.
“Ipertrofia Senza Stronz*te”
Il corso che in 22 lezioni ti spiega come crearti una scheda in modo ottimale. Ti costa meno di 1kg di proteine.
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A Scienza Dura al Femminile
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Allenamento Personalizzato
Ogni programma è sviluppato su misura per te e corredato da tutto il necessario.
PARLANE CON ALESSANDRO
Integrazione Personalizzata
Selezioniamo gli integratori che gli studi scientifici consigliano per la tua situazione, dopo un questionario dedicato.
PARLANE CON ALESSANDROFiltra i programmi in base a quante volte a settimana puoi allenarti e al tuo obiettivo. Tutti i programmi sono adattabili sia per palestra che per casa.
ℹ️ Anche nei programmi Focus specifico tutto il corpo viene comunque allenato: il “focus” indica solo una priorità extra su un gruppo muscolare, non un allenamento limitato a quella zona.
Nessun programma con questa combinazione. Prova a cambiare un filtro, oppure scrivici su WhatsApp e ti consigliamo noi.