ZERO Palestra, ZERO SCUSE
Il protocollo completo — allenamento, alimentazione e integrazione — per chi in vacanza o in viaggio non vuole perdere il fisico, non vuole ingrassare, e vuole tornare a casa in forma come ci è partito. O meglio. Con solo elastici, o con elastici e manubri. Ovunque tu sia.
Scegli il tuo pacchetto
Pacchetto A
Protocollo Zero Palestra, Zero Scuse Completo
- ✓ Programma PDF — serie, ripetizioni, recupero con solo elastici o elastici + manubri
- ✓ 350+ video tutorial cliccabili, accessibili a vita
- ✓ Strategia alimentare pre-vacanza, durante e post — con Calcolatore Automatico incluso (zero calcoli)
- ✓ Tabelle di tracking 12 settimane (stampabili)
- ✓ Bonus 01 — "Sgarro Senza Grasso": protocollo di integrazione anti-grasso con marche consigliate
- ✓ Bonus 02 — 7 Step Anti-Grasso
- ✓ Bonus 03 — "STIMA GRASSO": la web app che stima la tua % di Massa Grassa (link segreto a vita)
- ✓ Accesso, aggiornamenti e supporto inclusi a vita
Programma + Dieta
Pronta Personalizzabile
La combo completa
- ✓ Tutto il Pacchetto A
- ✓ Generatore di Dieta Automatico
- ✓ Foglio Excel + Web App — PC e telefono
- ✓ Definizione, Ricomposizione, Mantenimento
- ✓ 4 piani alimentari pronti + protocollo 16:8, tutto personalizzabile
- ✓ Alternative vegane incluse
🔒 Pagamento sicuro · Accesso immediato · Tuo a vita · Riusalo ogni volta che vuoi
Questo protocollo fa per te se…
Vai in vacanza e vuoi stare bene mentre ci sei — in spiaggia, in piscina, al mare. Non sgonfio, non molle. Con un fisico allenato, tonico, che si vede. La vacanza è il momento in cui lo mostri, non in cui lo nascondi.
Viaggi spesso per lavoro o piacere e la palestra non è mai a portata di mano. Vuoi allenarti ovunque, senza dipendere da nessuna struttura.
La tua palestra rimane chiusa per qualche settimana — per ristrutturazione, festività o qualsiasi altra ragione — e non vuoi fermarti.
Ti alleni a casa con poca o nessuna attrezzatura e cerchi un programma strutturato scientificamente, non una serie casuale di esercizi trovati su YouTube.
"Ma se smetto 7 giorni
perdo tutta la massa?"
La risposta onesta: sì, qualcosa perdi. Anche se resti attivo, anche se cammini e nuoti ogni giorno. Dopo 7-10 giorni senza stimolo allenante il corpo inizia a ridurre la massa muscolare — soprattutto dopo i 40, quando i processi di recupero sono già più lenti.
Senza questo protocollo
7 giorni senza allenamento. Poi altri 7 perché "tanto ormai". Torni a settembre, ti guardi allo specchio e hai perso pump, tonicità e mesi di lavoro.
Con questo protocollo
Mantieni lo stimolo muscolare anche in vacanza. Torni a casa con il fisico intatto — o meglio di prima — e riprendi esattamente da dove avevi lasciato, senza ricominciare da zero.
La buona notizia: la massa persa si recupera più velocemente di quanto ci abbia messo a costruirsi — grazie alla memoria muscolare.Questo programma ti permette di non perderne nemmeno una.
💪 In vacanza non vai sgonfio.
Vai con il pump.
Con questo programma arrivi al mare — e ci resti — con un fisico allenato, tonico e con un bel pump muscolare visibile. La vacanza non è una pausa dal fisico. È il momento in cui lo mostri.
Cosa include la sezione allenamento?
2, 3 o 4 sessioni a settimana — anche in 30 minuti
Scegli la frequenza in base al tempo che hai. Funzionano tutte — anche con sessioni in giorni consecutivi. Se sei stretti con i tempi, con 1 serie per esercizio la sessione si completa in 30-40 minuti.
Solo elastici — ma anche manubri
Bastano gli elastici per fare tutto il programma. Se hai anche dei manubri, per ogni esercizio trovi l'alternativa specifica per usarli in combinazione.
Full body scientifico
Ogni sessione lavora tutto il corpo con esercizi selezionati per massimizzare lo stimolo muscolare con il minimo equipaggiamento.
Video tutorial per ogni esercizio
Ogni esercizio ha il suo link video cliccabile direttamente nel PDF. Nessuna incertezza su come eseguire i movimenti.
Progressione su 12 settimane
Usalo come programma strutturato con progressione settimanale di carichi e ripetizioni, oppure solo nei periodi di viaggio/vacanza.
Tabelle di tracking incluse
Tieni traccia di ogni sessione settimana per settimana. La progressione è misurabile e documentata. Stampabili se preferisci averle in mano durante l'allenamento.
Guida alimentare completa — prima, durante e dopo
Strategia pre-vacanza per arrivare già con un deficit accumulato, come mangiare durante senza ingrassare, e come tornare in carreggiata in 1-2 settimane al ritorno.
Istruzioni scientifiche, zero teorie inutili
Ogni scelta — esercizi, serie, recupero, cedimento — è basata su evidenze scientifiche. Spiegato in modo pratico, senza gergo da laboratorio e senza stronzate.
Non hai ancora gli elastici?
Bastano pochi euro per iniziare. Ho selezionato un set di elastici su Amazon che uso per questo tipo di allenamento. → Vedi gli elastici consigliati
Bonus inclusi gratuitamente
Tre guide pratiche che completano il programma e ti danno tutti gli strumenti per non mettere grasso in vacanza — e per smaltire velocemente quello eventuale al ritorno.
🍕 Sgarro Senza Grasso
Mangia fuori programma senza distruggerti il fisico.
I carbs blocker scientificamente testati che riducono l'assorbimento di carboidrati e grassi quando sgarri — con marche consigliate, dosaggi esatti e timing preciso. Prendili prima di una cena abbondante e limita i danni in modo concreto, non con la forza di volontà.
⚡ 7 Step Anti-Grasso
Quello che fai prima e dopo un pasto abbondante fa tutta la differenza.
7 strategie pratiche — dall'ordine in cui mangi, all'idratazione, al movimento post-pasto — che riducono concretamente l'accumulo di grasso da sgarro. Applicabili subito, senza calcoli e senza rinunciare a nulla.
🔄 Istruzioni Alimentari Pre, Durante e Post Vacanza
Prima, durante e dopo — hai la strategia alimentare per ogni fase.
Pre-vacanza: 1-2 settimane di cut aggressivo prima di partire per arrivare con un deficit accumulato e margine per sgarrare. Durante: come mangiare, gestire gli sgarri e limitare i danni senza rinunciare a nulla. Post-vacanza: formula delle calorie, gestione dei macro e mini-cut per tornare in forma in 1-2 settimane. Niente diete della cipolla — solo numeri reali che funzionano.
⚡ Calcolatore Pre & Post Vacanza
I tuoi numeri esatti in 10 secondi — senza fare un calcolo.
Semplicissimo da usare: dopo l'acquisto riceverai un link segreto per accedervi. Inserisci il tuo peso e ottieni subito calorie giornaliere, proteine, carboidrati e grassi al grammo — sia per il deficit pre-vacanza che per il mini-cut post-vacanza. Con proiezione del peso che perderai settimana per settimana. Niente fogli Excel, niente calcoli a mano. Un click e hai tutto.
📊 "STIMA GRASSO" — la nuova web app che stima la tua % di Massa Grassa
Sai davvero quant'è la tua percentuale di grasso? Scoprilo in 30 secondi.
Semplicissimo da usare: dopo l'acquisto riceverai un link segreto per accedervi. Inserisci altezza, collo e vita (e fianchi se sei donna) e ottieni la tua % di massa grassa, la categoria in cui ti trovi (atleta, fitness, nella media) e quanti kg di grasso dovresti perdere per raggiungere il tuo ideale per età.
Scegli il tuo pacchetto
Due opzioni. Una include anche il Generatore di Dieta Automatico per avere la tua dieta personalizzata sempre pronta — prima della vacanza, durante, e al ritorno.
Pacchetto A
Protocollo Zero Palestra, Zero Scuse Completo
- ✓ Programma PDF — serie, ripetizioni, recupero con solo elastici o elastici + manubri
- ✓ 350+ video tutorial cliccabili, accessibili a vita
- ✓ Strategia alimentare pre-vacanza, durante e post — con Calcolatore Automatico incluso (zero calcoli)
- ✓ Tabelle di tracking 12 settimane (stampabili)
- ✓ Bonus 01 — "Sgarro Senza Grasso": protocollo di integrazione anti-grasso con marche consigliate
- ✓ Bonus 02 — 7 Step Anti-Grasso
- ✓ Bonus 03 — "STIMA GRASSO": la web app che stima la tua % di Massa Grassa (link segreto a vita)
- ✓ Accesso, aggiornamenti e supporto inclusi a vita
Programma + Dieta
Pronta Personalizzabile
La combo completa
- ✓ Tutto il Pacchetto A
- ✓ Generatore di Dieta Automatico
- ✓ Foglio Excel + Web App — PC e telefono
- ✓ Definizione, Ricomposizione, Mantenimento
- ✓ 4 piani alimentari pronti + protocollo 16:8, tutto personalizzabile
- ✓ Alternative vegane incluse
⚡ Cos'è il Generatore di Dieta Automatico?
Definizione
Perdi grasso mantenendo il muscolo. Deficit calibrato, proteine alte.
Ricomposizione
Perdi grasso e costruisci muscolo contemporaneamente.
Mantenimento
Stabilizza il peso e mantieni i risultati raggiunti.
- ✦ Inserisci peso, altezza, età e obiettivo — il generatore calcola tutto: calorie, proteine, carboidrati e grassi al grammo
- ✦ Funziona come foglio Excel e come web app — su iPhone, Android, PC e Mac
- ✦ Utile prima della vacanza (per arrivare in forma), durante (per il mantenimento) e dopo (per eliminare l'accumulo)
- ✦ Alternative vegane incluse · Protocollo 16:8 incluso · Paghi una volta sola
Come funziona l'acquisto
Scegli il pacchetto e acquista
Pagamento sicuro. Carta di credito, PayPal o altri metodi disponibili.
Accesso immediato
Non aspetti nulla. Appena confermato il pagamento accedi subito a tutto il materiale — programma, guide e bonus.
Scarica o stampa su qualsiasi dispositivo — è tuo per sempre
Il protocollo è in PDF: puoi aprirlo su telefono, tablet o PC, scaricarlo, stamparlo e consultarlo offline ovunque tu sia. Non è un abbonamento — paghi una volta sola e rimane tuo a vita. Riusalo ogni estate, ogni viaggio, ogni volta che ne hai bisogno.
Parti subito
Hai tutto immediatamente: protocollo di allenamento, strategia alimentare, strategia di integrazione e accesso al calcolatore pre e post-vacanza e allo "Stima Grasso".
Smetti di perdere tempo.
Inizia oggi.
La prossima vacanza arriva. La palestra potrebbe chiudere. Il viaggio è già prenotato. Scegli adesso il pacchetto che fa per te e non trovarti impreparato.
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