π Come misurare correttamente:
β Collo: appena sotto la laringe, misura orizzontale
β Vita: punto piΓΉ stretto dell'addome (o all'ombelico per gli uomini)
β Fianchi: punto piΓΉ largo dei glutei
β Altezza: senza scarpe, in posizione eretta
β‘ Calcola la mia % di massa grassa
π Risultati β Metodo US Navy
Percentuale di massa grassa stimata
β
β
Posizione nel range di riferimento
Essenziale
Atleta
Fitness
Media
Obeso
% ideale per la tua etΓ (Jackson & Pollock)
β
Grasso da perdere per raggiungere l'ideale
β
Categorie di riferimento (American Council on Exercise)
Grasso essenziale
2β5%
10β13%
Fitness
14β17%
21β24%
Nella media
18β24%
25β31%
Nota: questa Γ¨ una stima basata sul Metodo US Navy. I risultati possono variare rispetto a misurazioni cliniche. Per situazioni specifiche consulta un professionista della salute.
Calcolatore basato sul protocollo di Zero Palestra, Zero Scuse Β· Edoardo Baldini