Multifrequenza
Dura Avanzato11.0
La nuova split Push · Pull · Legs · Full Body: ogni muscolo colpito più volte a settimana, con lo stimolo giusto e il recupero al posto giusto. 12 settimane di progressione su 4 allenamenti a settimana.
- Split nuova: Push, Pull, Legs, Full Body — spinta, tirata, gambe e una seduta che rimette tutto insieme
- 6 opzioni di organizzazione settimanale — giorni alterni, col weekend, oppure tutti e 4 gli allenamenti attaccati: chiudi la settimana in 4 giorni e il resto è tuo
- Eseguibile in palestra o in casa: per ogni esercizio trovi le alternative con la tua attrezzatura
- 12 settimane in 3 fasi di progressione, dall'accumulo alla spinta sui carichi
- Video tutorial cliccabili su ogni esercizio e su ogni alternativa · Log Workout dedicato · programma tuo a vita
Scegli subito il tuo pacchetto
Ogni pacchetto include il programma completo Multifrequenza Dura Avanzato 11.0. I prezzi scontati e i 2 bonus gratuiti sono validi fino al 30 settembre.
Solo Programma di Allenamento
Il programma completo, nient'altro. Se sai già come mangiare, parti da qui.
- 12 settimane · 3 fasi di progressione · accesso a vita
- Split Push · Pull · Legs · Full Body, 4 giorni a settimana
- 6 opzioni di schedule: alterni, weekend o 4 giorni di fila
- Palestra o casa: alternative per ogni esercizio
- Video tutorial cliccabili su ogni esercizio
- Log Workout per kg e ripetizioni
- Alimentazione: calorie, macro, pasti e timing
- Gruppo Telegram · supporto email
- Guida Integrazione Ipertrofica
- Guida Allenamento Spalle
Allenamento + Generatore Dieta Massa
Metti massa senza ingrassare a caso. Il generatore ti crea tutte le diete che ti servono, non un unico piano fisso.
- Tutto il Pacchetto 1 incluso
- Generatore Automatico di Dieta Massa: inserisci i tuoi dati e la dieta esce già calcolata
- Generi tutti gli esempi di dieta che vuoi, quante volte vuoi: da 2 a 6 pasti al giorno
- Ogni alimento ha la sua alternativa onnivora, vegetariana e vegana
- 3 livelli di massa: pulita, leggermente spinta o super spinta
- Cambi peso o obiettivo? Ricalcolo automatico di kcal, macro e porzioni
- Pensato anche per chi fatica a crescere
- Web app da telefono e PC · aggiornamenti gratuiti a vita
- Gruppo Telegram dedicato ai membri del generatore
- Guida Integrazione Ipertrofica
- Guida Allenamento Spalle
Allenamento + Generatore Dieta Definizione e Ricomposizione
La dieta già pronta, calibrata sul tuo corpo. Zero calcoli, zero formule, e la rigeneri quando vuoi.
- Tutto il Pacchetto 1 incluso
- Generatore Automatico di Dieta: inserisci i tuoi dati e ottieni la dieta con le porzioni calibrate sul tuo corpo
- Generi tutti gli esempi di dieta che vuoi, quante volte vuoi: 3, 4 o 5 pasti oppure Digiuno Intermittente 16:8
- Ogni alimento ha la sua alternativa onnivora, vegetariana e vegana
- Per ricomposizione corporea, definizione o mantenimento
- Aggiorni il peso? Ricalcolo automatico di kcal, macro e porzioni
- Excel + web app entrambi inclusi · video tutorial
- Gruppo Telegram dedicato ai membri del generatore
- Guida Integrazione Ipertrofica
- Guida Allenamento Spalle
1 Anno di Programmazione
4 programmi, 4 split differenti: un anno intero senza mai ripetere lo stesso schema.
- 6.0 — Braccia + Gambe e Petto, Spalle e Schiena
- 9.0 — Parte Frontale e Parte Posteriore
- 10.0 — Upper Lower
- 11.0 — Push, Pull, Legs, Full Body
- Video tutorial e Log Workout in ogni programma
- Gruppi Telegram · supporto email privato
- Accesso a vita a tutti e quattro
- Guida Integrazione Ipertrofica
- Guida Allenamento Spalle
Spingi. Tira. Gambe.
Poi rimetti tutto insieme.
La Push/Pull/Legs classica ha un difetto: allena ogni muscolo una volta sola a settimana. La 11.0 la chiude con una quarta seduta Full Body, e la multifrequenza torna a funzionare — ogni gruppo muscolare riceve una seconda dose di stimolo prima che la settimana finisca.
Push
Petto, spalle e tricipiti: tutto ciò che spinge, concentrato in un'unica seduta.
Pull
Dorso, deltoidi posteriori e bicipiti: tutto ciò che tira, senza interferenze con la spinta.
Legs
Quadricipiti, femorali, glutei e polpacci, con la parte alta completamente fresca.
Full Body
La seduta che chiude il cerchio: la seconda dose settimanale di stimolo per ogni muscolo.
6 modi di incastrarlo
nella tua settimana
Gli allenamenti si possono svolgere in qualsiasi giorno: a giorni alterni, concentrati nel weekend, o anche tutti e quattro attaccati. Dentro il programma trovi tutte le opzioni già pronte — questi sono alcuni esempi.
Opzione 1 — l'organizzazione classica
Opzione 2 — tre sedute di fila, poi si riprende
Opzione 6 — con il weekend
Opzione 4 — tutto concentrato a inizio settimana
Cosa trovi oltre alle schede
Video Tutorial Cliccabili
Ogni esercizio e ogni alternativa è cliccabile direttamente dal programma: guardi l'esecuzione corretta e vai in palestra senza dubbi.
Log Workout Dedicato
Pagine di log per ogni fase e ogni seduta, con gli spazi per annotare kg e ripetizioni settimana per settimana. Il progresso misurabile in un unico file.
6 Opzioni di Schedule
Sei organizzazioni settimanali già pronte: giorni alterni, col weekend, o tutti e 4 gli allenamenti attaccati. Scegli quella che si adatta alla tua vita.
Casa o Palestra
Per ogni esercizio trovi le alternative equivalenti: bilanciere, manubri, cavi o macchinari. Nessuna variante è obbligatoria.
Riscaldamento Guidato
Protocollo di riscaldamento preciso: carichi, ripetizioni e recuperi già calcolati, con un esempio pratico passo passo.
Capitoli di Alimentazione
Calorie, macronutrienti, frequenza dei pasti e timing attorno all'allenamento: le indicazioni per perdere grasso o costruire muscolo, spiegate senza fuffa.
Supporto e Community
Supporto email diretto e gruppo Telegram riservato ai membri del programma.
Tuo a Vita
Paghi una volta sola: accesso a vita al programma e agli aggiornamenti futuri, da telefono, tablet e PC.
Cosa ottieni in più
Chi accede entro il 30 settembre riceve due guide in regalo, incluse in tutti e quattro i pacchetti. Accesso immediato dopo l'acquisto, tue a vita.
Guida sull'Integrazione Ipertrofica
Cosa serve davvero per l'aumento di muscolo e cosa è solo marketing: la guida che ti dice quali integratori hanno senso, quando e come usarli. Solo integratori supportati dalla ricerca scientifica, senza sponsorizzazioni. Accesso immediato post acquisto, tua a vita.
Guida Scientifica sull'Allenamento delle Spalle
Come allenare i deltoidi in base alla ricerca, non alle mode. Il perché dietro ogni scelta di allenamento per le spalle, in pieno stile A Scienza Dura. Accesso immediato post acquisto, tua a vita.
Accesso immediato in 3 passi
Acquisti
Completi il pagamento in modo sicuro tramite la pagina di checkout.
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Scarichi il programma
Accedi, trovi Multifrequenza Dura Avanzato 11.0 e lo scarichi — consultabile anche offline, in palestra.
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Tutti includono Multifrequenza Dura Avanzato 11.0 e i due bonus. Cambia solo cosa ci aggiungi attorno.
Solo Programma di Allenamento
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- 12 settimane · 3 fasi di progressione · accesso a vita
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Allenamento + Generatore Dieta Massa
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1 Anno di Programmazione
4 programmi, 4 split differenti: un anno intero senza mai ripetere lo stesso schema.
- 6.0 — Braccia + Gambe e Petto, Spalle e Schiena
- 9.0 — Parte Frontale e Parte Posteriore
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Perché aggiungere il generatore di dieta
L'allenamento è metà del lavoro: senza la parte alimentare i risultati arrivano a metà. In questo video ti mostro come funzionano i generatori — inserisci i tuoi dati e ti costruisci tutte le diete che ti servono, quante volte vuoi. È quello che trasforma un programma di allenamento in un percorso completo.
Puoi iniziare qualsiasi giorno
della settimana
Il programma include i video tutorial cliccabili ed è accessibile da telefono, tablet e PC. Prezzi scontati e bonus validi fino al 30 settembre.
Hai domande? Scrivi a ufficio@baldiniedoardo.com o su WhatsApp al +39 333 911 8811
Prima di seguire questo programma consulta il tuo medico di fiducia. Le informazioni sono a scopo informativo e si rivolgono a persone sane.
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